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保健养生常识你要了解这些
http://owanxianqun.com.cn2020-10-14

在日常生活中,随着生活水平的不断提高,人们对自己的身体健康状况更加注重。一些人由于工作、学习、生活上的压力,加上日常生活习惯的不规律,身体出现了一系列的亚健康状态。这就给我们敲起来一个警钟。为了大家的身体健康,小编就和大家讲讲保健养生常识,供大家参考。

保健养生常识你要了解这些

保健养生常识

1、多吃蔬菜

春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调,人们一定要多吃蔬菜。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外,污染少,且吃法简单,可凉拌、清炒、煮汤、作馅,营养丰富,保健功能显著,如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。,新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤,应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料,配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等,汤以清淡、味鲜为宜。

2、多喝粥 补充蛋白质

在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。保健养生常识

3、要进行适当的体育锻炼

生命在于运动。慢跑、散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。休息时做手指操,增强免疫力。午睡半小时,有利于养阳。

4、要调整饮食

饮食宜清淡,避免油腻;多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。要适当多吃含咖啡因的食物。

5、注意补充水分

每天最好喝3~4杯开水。每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之。还应笑口常开,经常笑,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

保健养生常识

以上就是小编向大家介绍的在日常生活中,比较容易做到的保健养生常识。通过改变自己的不良生活习惯,调整饮食,加上合理适当的体育运动。就会改变自己的身体状况,有利于自己的身体健康。养生就是养自己的生命,请大家关爱自己的生命。


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